Каждое из упражнений нужно делать подходами по 25-50 раз.

1. Это отработка обычного удара и приёма мяча. Бьёшь по мячу и останавливаешь, когда он отскочит от стены. Постарайся останавливать его одним касанием. Как только почувствуешь уверенность, увеличивай силу удара. Если тебе это покажется простым, тогда старайся принимать мяч идя на него после отскока. Также можешь варьировать части тела, которыми принимаешь мяч. (грудью, коленом, подъёмом).

2. После отскока мяча беги на него и после приёма повернувшись на 90 градусов проведи его немного в сторону и вернись на исходную позицию.

3. Это упражнение поможет научиться принимать мяч со стороны. А также хорошая отработка игры в стенку.

4. Ударь мяч об стену и при приёме сделай разворот на 180 градусов. Не жди пока мяч отскочет, а двигайся на него. Это упражнение никогда недолжно быть простым, поэтому экспериментируй с разным отскоком, чтобы мяч прыгал, закручивался и т.п.

5. Бей мячом по стене без ообработки. Старайся направлять его в одну точку на стене.

6. После отскока мяча от стены, ударь по нему на 90 градусов в сторону. Это отработка завершения прострела или пас в одно касание. Прогрессируя, пробуй усложнить отскок мяча, например чтобы мяч прыгал и т.п.

7. Ударь мячом в стену, дождавшись когда он вернётся к тебе обработай и сделай разворот на 180 градусов. Держи мяч, как можно ближе к себе. После разворота ударь в противоположную от стены сторону.

8. Встань спиной к стене. Подбрось мяч или перекинь через голову и ударь с лёта.

9. Произведи удар по мячу в стену и прими его, как можно быстрее. После этого проведи несколько метров параллельно стене и снова ударь. Здесь всё также, как и во втором упражнении за исключением разворота. Для удара используй разные части стопы.

Вот я посмотрел всё это и думаю теперь где найти такую классную стену, как на видео.